冬が来ると、多くの女性が排尿をコントロールすることがより困難になり、望ましくない尿漏れにつながります。この現象、別名不自主排尿は、不快感、恥ずかしさを引き起こし、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。以下は、この状態が寒い季節に悪化する一般的な原因と、専門家が提案した改善策です。
尿失禁とは何ですか?
尿失禁は、膀胱の収縮を制御できない状態であり、意図しない尿漏れを引き起こす可能性があります。重症度は、軽度、頻繁な漏れから、完全に制御不能になる可能性があります。
ケンブリッジ・クリニック(米国)によると、20歳以上の女性の約62%、男性の14%が尿失禁のいくつかの形態に苦しんでいます。ホルモン要因や骨盤領域の解剖学的要因により、女性はこの状態をより多く経験することがよくあります。
冬に尿失禁が悪化する原因
Noida Extension病院(インド)のYatharth産婦人科部長兼所長であるJyoti Mishra博士は、冬に尿失禁の症状が悪化する理由は次の要因によるものであると述べています。
汗が少ない:寒い季節には、体は汗をかきにくくなり、腎臓がより多くの尿を生成し、膀胱が急速に膨満し、漏れやすくなります。
カフェインまたはアルコール摂取量の増加:暖かく保つために、多くの人がお茶、コーヒー、またはアルコールをたくさん飲みます。これは膀胱を刺激し、尿失禁のリスクを高めます。
膀胱と膀胱の筋肉の緊張:寒さにより筋肉が緊張し、膀胱の容量が減少し、突然の排尿を制御するのが困難になります。
咳または突然の息切れ:寒い天候は咳や息切れを引き起こしやすく、腹部の圧力を強め、尿失禁をより深刻にします。
女性の尿失禁のリスク
国立老化研究所によると、膀胱と直腸を支える筋肉は、年齢、妊娠、出産、手術、またはエストロゲンレベルの低下によって弱まる可能性があります。これらの変化により、膀胱は尿を保持できず、尿漏れのリスクが高まります。尿失禁も、妊娠、更年期、または骨盤領域の手術後に一般的です。
冬の自律性のない排尿をコントロールする方法
尿失禁は不快感を引き起こしますが、この状態は次の対策によって制御できます。
膀胱刺激物を制限する:カフェイン、お茶、アルコール、およびその他の利尿剤は避けてください。
体を暖かく保つ:暖かい服を着て、筋肉の収縮と尿漏れを軽減するために、冷たい場所への直接的な接触を避けてください。
骨盤底筋運動:ケゲルエクササイズは、骨盤領域の筋肉の強度を高め、膀胱の制御能力を向上させるのに役立ちます。
咳の早期治療:膀胱への突然の圧力を軽減します。
スケジュールに従って排尿する:尿の蓄積を防ぐために、定期的に排尿する習慣をつけましょう。
温かい食品を選ぶ:アーモンド、全粒穀物、そして体を温める食品を食べます。
ミシュラ博士は、尿失禁が継続的またはますます重症化した場合は、適切な薬を処方し、状態を効果的にコントロールするために医師の診察を受ける必要があると強調しました。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
