多くの人が減量や体型維持のために低カロリーダイエットを選びますが、エネルギーを長期間制限すると、精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。制限された食事は、体に影響を与えるだけでなく、気分、感情、認知能力にも影響を与えます。
低カロリー食は気分と感情に悪影響を与える
食品は体と脳にエネルギーを提供します。カロリーを制限すると、特に長期間制限すると、気分と感情に深刻な影響を与える可能性があります。
インドの栄養療法専門家であるソナクシ・ジョシ氏によると、「カロリー制限ダイエットは、イライラ感、疲労感、不安感を高め、うつ病の症状につながる可能性さえあります。血糖値の変動と激しい空腹感も、怒りや不安を引き起こす原因となります。」
既存の精神疾患を持つ人々への影響
低カロリー食は、炭水化物と脂肪の制限を伴うことが多く、特定の食品を食べることにつながります。これは、摂食障害や既存の不安を抱えている人々の精神的健康状態を悪化させる可能性があります。絶食は、ストレスホルモンを活性化させ、気分の変化、不安、不安を引き起こす可能性があります。
なぜ低カロリー食はうつ病につながる可能性があるのか?
専門家のソナクシ・ジョシ氏は、食事は生理的なニーズであるだけでなく、精神的な喜びでもあると述べています。過剰なカロリー制限は、欠乏感、悲しみ、絶え間ない食欲を引き起こし、機会に遭遇したときに過食につながり、罪悪感を伴う可能性があります。極度の低カロリー食は、次の可能性があります。
栄養不足を引き起こし、認知機能を低下させ、ホルモンに影響を与えます。
感情のバランスを崩し、長期的な否定的な状態につながります。
脳への影響
低カロリー食は通常、炭水化物と脂肪を制限し、脳機能を低下させます。特に、栄養ニーズが高い男性では、その結果は以下のようになります。
タンパク質、鉄、ビタミンDの不足により、注意と集中力が低下します。
脳に必要な栄養素が十分に供給されていないため、学習能力と記憶力が低下します。
ダイエットは必ずしも健康的な食事とは限りません
専門家のソナクシ・ジョシ氏は、ダイエットは健康的な食事を意味するわけではないと強調しています。過度のカロリー管理は、バランスの取れた食事とはまったく異なります。体のニーズを超えるカロリーを摂取すると、体はエネルギー不足になり、急速な減量につながりますが、持続可能ではありません。同時に、身体的および精神的な健康に悪影響を及ぼします。
