ココナッツウォーターは、電解質を補給するために使用される飲み物です。ただし、成分はシンプルですが、わずかな砂糖とカロリーが含まれています。したがって、継続的に飲むために浄水に置き換えることはできません。
長期間にわたって過剰に摂取すると、電解質の不均衡につながり、筋肉の弱さ、痙攣、不整脈などの症状を引き起こす可能性があります。タイの公衆衛生機関は、毎日のココナッツミルク摂取量は1カップを超えてはならず、約250〜300mlに相当すると推奨しています。
朝または夕方にココナッツミルクを飲むことができますが、ココナッツミルクには多くの電解質が含まれているため、空腹時や運動後に補給するのが最善です。さらに、腸の蠕動運動をサポートするために、食後にココナッツミルクを飲むこともできます。
ただし、血中のカリウムイオン濃度が4.7 mmol/Lを超えると、血中カリウム値が上昇すると診断されます。ココナッツジュースにはカリウム含有量が高いため、手足のしびれや体の衰弱などの初期症状を悪化させる可能性があります。
腎臓が十分に健康でない場合、腎臓は血液からカリウムイオンを濾過することが困難になります。腎不全または慢性腎臓病の人は、カリウム含有量の高いココナッツジュースを飲むべきではありません。
