慢性炎症は、軽度の長期的な免疫反応であり、傷や感染症が解決された場合でも発生します。体を助ける代わりに、この反応は徐々に健康な組織を損傷し、数ヶ月または数年間臓器機能に影響を与える可能性があります。それだけでなく、慢性炎症は男性と女性の両方の生殖能力にも影響を与える可能性があります。
慢性炎症は生殖能力にどのように影響しますか?
インド、ジャイプール、バーラ病院、婦人科部門のディレクターであるCPダディッチ博士によると、慢性炎症は免疫システムを常に活動状態に保ち、炎症を引き起こす物質を放出し、正常な生殖プロセスを妨げます。
女性の場合:慢性炎症は、排卵プロセスを中断させ、卵子の質と子宮環境に影響を与える可能性があり、子宮内膜症、結膜炎、結核、甲状腺機能障害、骨盤炎などの病気を引き起こすことにもつながります。これらはすべて不妊症に関連しています。
男性の場合:慢性炎症は、精子の数、運動能力、形を減少させ、精子DNAを損傷させ、ホルモン障害を引き起こす可能性があります。
慢性炎症を認識する兆候
慢性炎症はしばしば静かに進行しますが、いくつかの兆候で警告することができます。
長期的な疲労、エネルギー不足
体重増加または原因不明の体重減少
消化不良、膨満感、過敏性腸症候群(IBS)
関節痛または筋肉痛
ニキビ、かゆみ、発疹、またはその他の皮膚の問題
感染症の再発
精神的な疲労、不安、または気分の変化
慢性炎症の原因
慢性炎症は、多くの要因から生じる可能性があります。
長期的なストレス、コルチゾールバランスの崩れ
糖分、代謝脂肪、加工食品の多い食事
肥満、インスリン抵抗性
ホルモンバランスの崩れ(PCOS、甲状腺疾患)
自己免疫疾患、慢性感染症
腸の健康状態が悪い
有害な化学物質への曝露、睡眠不足、運動不足
女性:子宮内膜症、骨盤内感染症
炎症を予防および軽減する方法
慢性炎症を制限し、生殖能力を保護するために、専門家は次のことを推奨しています。
果物、野菜、オメガ3、食物繊維が豊富な抗炎症食を食べる
適切な体重を維持し、定期的に運動する。
毎晩7〜8時間十分な睡眠をとる
ヨガ、瞑想、または瞑想でストレスを軽減する
喫煙、アルコール摂取、汚染への曝露を避ける
潜在的な健康問題の早期治療
微生物製剤とバランスの取れた食事で腸の健康を改善する
生殖能力を改善するために炎症を軽減する
地中海型抗炎症食に従う
ビタミンD、オメガ3、葉酸、抗酸化物質を補給する
食事と運動によるインスリン抵抗性のコントロール
婦人科疾患、甲状腺疾患、または感染症の治療
ホルモン障害を引き起こす化学物質への曝露を制限する
ホルモンバランスの崩れを解決するために不妊専門医と協力する
炎症を迅速に軽減する方法
慢性炎症は長期的に管理する必要がありますが、炎症を軽減できるいくつかの迅速な対策があります。
クリーンな食事に移行、最低限の調理
十分な水分を摂取し、糖分の多い食品や加工食品を制限してください。
医師の指示に従ってオメガ3を補給する
2〜3晩連続でぐっすり眠る
瞑想または呼吸法でストレスを軽減
ウォーキングのように軽い運動をする
