適応段階
この段階では、1食あたり20グラム未満の炭水化物を、1日あたり60グラムを超えない必要があります。
私たちは2週間で最良の方法で行うべきです。この段階では、ダイエットに適応するために努力し、砂糖の摂取量を大幅に減らす必要があります。塩、コショウ、コショウ、レモンなどをスパイスとして使用します。
この段階では、砂糖入り食品を完全にカットする必要があります。空腹、不安、頭痛などの不快な症状がある場合は、ココナッツジュースまたはココナッツオイルを飲んで軽減できます。
減少期の段階
適応期の砂糖制限食に慣れたら、砂糖制限を維持し続け、減量段階に入りましょう。減量プロセスで健康と美しさを維持するためには、十分なタンパク質を摂取する必要があります。
この期間中は、砂糖を完全にカットする必要があります。長期間にわたってカットするのが難しすぎる場合は、少量の生クリーム、無糖ヨーグルト、野菜などを食べることもできます。
維持期間
1食あたりの炭水化物量は20〜40グラム、毎日の摂取量は60〜120グラムです。
維持期間に入ると、最初の2つの段階が完全に使用できない料理や材料を少し食べることができますが、体重増加のリスクにつながる可能性があるため、摂取量に特に注意する必要があります。
