エアコンの温度が低すぎる
多くの人は、暑い屋外から帰ってきたばかりで、すぐに冷やすためにエアコンを非常に低いレベルに設定する習慣があります。しかし、屋外と室内の温度差が大きすぎると、体がすぐに適応できなくなる可能性があります。
急激な温度変化は、血管収縮、めまいを引き起こしやすく、高齢者、子供、または長時間屋外で働く人にとって特に危険です。
専門家は、エアコンを約26〜28°Cに設定することを推奨しています。家に帰ったばかりのときは、座って休憩し、扇風機をオンにするか、ドアを開けて体を徐々に冷ましてからエアコンを使用する必要があります。
冷たいビールを飲んで体を冷やす
暑い日差しの下で散歩した後、すぐに涼しくなるため、水の代わりに冷たいビールを選ぶ人も少なくありません。しかし、専門家は、ビールは多くの人が考えているほど体を冷やすのに役立たないと警告しています。
ビールにはアルコールが含まれており、利尿作用があり、体が尿路を通して水をより速く排出します。一方、暑い天候は、体が汗を通して多くの水分と電解質を失う原因となります。この時にビールをたくさん飲むと、脱水症状がさらに深刻になり、疲労、高血圧、心血管疾患を引き起こしやすく、脳卒中のリスクを高めます。
さらに、ビールは、体が長引く暑さで疲れ果てている間、肝臓と腎臓をより活発に働かせます。
医師は、冷たいビールを飲んだ後の「喉が渇いた」、「暑さが和らいだ」という感覚は一時的な感覚に過ぎないと述べています。高血圧、心血管疾患、糖尿病などの基礎疾患のある人は、蒸し暑い天候の中でアルコール飲料の使用をさらに制限する必要があります。
ビールや冷たすぎる水を飲む代わりに、冷たい水、ぬるま湯を少しずつ飲んで、体がゆっくりと吸収できるようにする必要があります。
日光浴から帰ったらすぐにシャワーを浴びる
もう1つの一般的な間違いは、暑い日に外から帰宅した直後にシャワーを浴びることです。
この時、体は多くの汗をかき、皮膚の下の血管は熱を放出するために拡張します。冷水を突然浴びると、血管が急速に収縮し、血圧が異常に変化し、めまいを引き起こしたり、さらに危険な場合は脳卒中を引き起こしたりする可能性があります。
専門家は、涼しい場所で約15〜20分休憩し、汗を拭き取り、体温を安定させてから入浴することを推奨しています。
