ストレスを軽減し、生活習慣を調整する
フオン・ドン総合病院外科部長のグエン・アイン・トゥアン准教授・博士によると、長期的なストレスは消化器系の活動に影響を与え、一部の胃食道逆流症(GERD)患者は症状をより明確に感じることができます。したがって、医師の指示に従って治療することに加えて、ストレスをコントロールし、適切なライフスタイルを維持することは、病気の管理をサポートできます。
深呼吸、瞑想、ヨガ、漸進的筋弛緩などのいくつかのリラクゼーションテクニックは、ストレスを軽減するのに役立ちます。定期的な身体活動も、気分と全体的な健康を改善するのに役立ちます。ただし、逆流症の人は、食事直後に高強度の運動を避ける必要があります。
食習慣も調整する必要があります。患者はゆっくりと食べ、食べ過ぎないようにし、適切な場合は少量の食事に分割することができます。コーヒー、アルコール、辛い食べ物、または脂肪分の多い食べ物などの一部の食品や飲み物は、一部の人々で症状を悪化させる可能性があるため、刺激要因を制限するために監視する必要があります。
就寝直前に食事をすべきではありません。夜間に頻繁に逆流する人は、ベッドの頭を高くすることは症状を軽減するのに役立ちます。
いつ助けを求める必要がありますか?
十分な睡眠と仕事と休息のバランスの維持も注意すべき要素です。ストレスが長引いたり、不安が日常生活に大きな影響を与えたりする場合、認知行動療法(CBT)を含む心理療法は、専門家の助言を受けて検討できます。
グエン・アイン・トゥアン准教授・博士・医師は、患者はストレスの兆候を認識し、この状態が健康に影響を与える前に積極的にコントロールする方法を見つける必要があると勧告しています。GERDと診断され、ストレスに関連する症状が見られた人は、ストレス管理を指示された医療処置と並行して行う必要があります。
症状が改善した場合、薬を自己判断で中止したり、治療計画を変更したりしないでください。ストレス状態が長引き、生活の質に影響を与えたり、消化器症状が制御されていない場合は、医師に相談して適切な評価と指示を受ける必要があります。
ストレス管理はGERDの治療に取って代わるものではありませんが、症状をコントロールし、健康的なライフスタイルを構築する戦略の一部となる可能性があります。
