世界保健機関(WHO)によると、世界の人口の25%がアルコール性非アルコール性脂肪肝(NAFLD)に罹患しています。憂慮すべきことに、ほとんどの患者は病気が重症化した場合にのみ発見されます。米国の機能性医学の博士、マーク・ヒマン医師は、「脂肪肝は、ライフスタイルの変更によって予防および治療できる病気です。食事療法と運動の継続により、患者はわずか3ヶ月で肝機能を大幅に改善できます」と強調しています。
専門家は、脂肪肝を90日間逆転させるためには、患者は3つの重要な原則を遵守する必要があると推奨しています。
1つ目は、食事療法を変えることです。精製糖、炭酸飲料、アルコール飲料を完全に削減します。緑黄色野菜、全粒穀物、魚、植物油を優先します。バター、リンゴ、オレンジなどの低糖果も推奨されます。
第二に、定期的な運動を維持することです。週に少なくとも150分運動してください。速歩、ヨガ、水泳などです。運動は肝臓脂肪を減らすだけでなく、血圧と血糖値を改善するのにも役立ちます。
第三に、体重と睡眠のコントロールです。Journal of Hepatologyに掲載された研究によると、体重を7〜10%減らすと、肝臓が脂肪を効果的に排出するのに役立ちます。同時に、毎日7〜8時間の十分な睡眠をとると、肝臓が回復と再生の時間を持つことができます。
英国の有名な著者であるマイケル・モッシー博士は、「脂肪肝は、体が糖と脂肪に過負荷になっているという警告です。しかし、患者が決意すれば、わずか90日で肝臓は自己浄化し、回復できるという朗報があります。」と断言しました。
明らかに、脂肪肝は、患者が積極的に習慣を変えれば「死」ではありません。食事と運動における90日間の規律は、肝臓が再生する絶好の機会をもたらす可能性があります。
