ミンアイン国際病院のグエン・アン・チャウ医師(専門医II)は、老化プロセスは関節系を自然に衰退させ、高齢者の骨粗鬆症、変形性関節症、および持続的な痛みのリスクを高めると述べています。
チャウ医師によると、健康な運動システムを維持するために、高齢者はカルシウム、ビタミンD3、ビタミンK2などの必須栄養素を十分に補給する必要があります。その中で、カルシウムは骨の主要な構成要素です。ビタミンD3はカルシウムの吸収を高めるのに役立ち、ビタミンK2はカルシウムを骨に導入し、血管壁への沈着を制限するのに役立ちます。
さらに、コラーゲンタイプII、グルコサミン、コンドロイチン、マグネシウム、亜鉛などの栄養素も、関節軟骨の栄養補給、関節液の分泌促進、骨のミネラル化プロセスのサポートにおいて重要な役割を果たします。
チャウ医師は、単にカルシウムを補給するだけでは不十分であると指摘しました。ビタミンD3とK2が不足すると、カルシウムの吸収が悪くなり、腎臓結石や血管の石灰化のリスクが高まる可能性があります。したがって、高齢者は、単一の成分に焦点を当てるのではなく、多くの栄養素を組み合わせたバランスの取れた食事療法を構築する必要があります。
推奨事項によると、栄養源は、牛乳、ヨーグルト、チーズ、骨付きの小さな魚、エビ、濃い緑色の野菜などの天然食品を優先する必要があります。食事が十分でない場合、または関節疾患を患っている場合は、サプリメントを使用する前に医師に相談する必要があります。
長引く腰痛、夜間のけいれん、朝の関節のこわばり、運動時に関節がガサガサ音を立てる、または身長が徐々に減少するなどの兆候も、体が栄養不足であるか、関節疾患を患っていることを警告しており、早期に診察を受ける必要があります。
