インドの有名な減量トレーナー兼コラーゲン専門家であるリッサ・ラトゥーレ氏は、もしあなたがストレスを感じている、お腹が空いている、顔が丸い、または過度に興奮しやすく、夜更かしのために毎日昼寝を必要としている、またはさらには朝の2〜3時に目が覚めて砂糖や炭水化物を欲しがっている状態にある場合... これは、あなたの体が高コルチゾールレベルに達していることを示しており、減量と治癒のために健康的なコルチゾールレベルをサポート
コルチゾール、またはストレスホルモンは、代謝プロセス、免疫反応、ストレス調節など、体の活動に非常に重要です。
ベネズエラのSPARSH病院(インド)のコンサルタント、内分泌学、人間の代謝博士であるプラチェン・ラマダンラ博士は、コルチゾールは生命に不可欠であると説明しています。しかし、コルチゾール濃度が高いと、体重増加につながり、人の健康に害を及ぼす可能性があります。
Praveen Ramachandra博士によると、ストレスを感じるたびに、副腎から生成されるコルチゾールは、血糖値を上昇させ、即座のエネルギーを得るために血糖値を上昇させ、脳のグルコースの使用を促進します。
これらの行動は急性ストレスの状況では有益ですが、慢性的なストレスは長期的なコルチゾール放出につながり、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
ラマチャンドラ博士は、高コルチゾール血症は「脂肪を再分配する体」によって引き起こされると断言しました。
「コルチゾールは筋肉組織を破壊してアミノ酸を放出してエネルギーを生成し、筋肉量と代謝率を低下させ、体重増加につながる可能性があります。これは、特に腹部周辺の内臓脂肪と顔の皮下脂肪の蓄積につながります」とラマダンラ博士は分析しています。
高コルチゾールレベルが有害である理由は、ラマチャンドラ博士が説明しているように、心血管系の問題、インスリン抵抗性などの代謝障害を引き起こし、2型糖尿病のリスクを高め、免疫システムを弱体化させ、骨密度を低下させ、骨粗鬆症のリスクを高めるためです。
「それはまた、不安、うつ病、認知機能低下などの精神的健康上の問題につながる可能性があります」とラマチャンドラ博士は指摘しました。
専門家は、健康的な食品を食べること、ストレスをコントロールすること、30分以上の身体活動に参加すること、アルコールやカフェインの摂取を避けること、およびコルチゾールをコントロールするための適切な睡眠スケジュールを維持することなど、いくつかのライフスタイルの変更を遵守する必要があると勧告しています。
