脂肪を燃焼させ、効果的に体重を減らすのに役立つ10分の運動

ジャンプを始めると、筋肉群はリズムよく連携します。脚の筋肉は力を与え、太ももとコアの筋肉はバランスを保ち、手と肩はジャンプを制御します。この組み合わせのおかげで、体は包括的かつ効果的に運動します。

サイクリングは、通常のエアロビクスエクササイズよりも優れた足の筋肉の強さを強化するのに役立ちます。速度または強度を上げると、足だけでなく、太もも、腕、肩、肘の筋肉も最大限に動かされます。

脂肪燃焼能力について言えば、ジャンプは最も効果的なスポーツの1つです。たとえば、70kgの体重の人は、同じ時間のジョギングと同等の速いジャンプでわずか30分で約400カロリーを燃焼できます。特に、このエクササイズはEPOC効果を生み出します。つまり、運動後も体は2〜3時間エネルギーを消費し続けるということです。

さらに、10分のジャンプは30分のジョギングと同等の効果があります。これは時間の節約に適したソリューションです。心臓血管と肺に良いだけでなく、ジャンプは骨を強くし、脳を保護し、成長ホルモンの分泌を促進し、抗酸化物質を分泌し、細胞の自己浄化プロセスをサポートするのにも役立ちます。