毎日日焼け止め、最も重要なステップ
紫外線は、早期老化、肌のくすみ、しわの主な原因です。アメリカ皮膚科学会のメンバーであるシャリ・マルクベイン医師によると、毎日広範囲スペクトルの日焼け止めを使用することが、肌を保護するための最も効果的な方法です。彼女は、日陰でも、窓の近くの家にいるだけでも、紫外線は肌に影響を与える可能性があると強調しています。
十分な睡眠は肌の再生を助ける
夜は肌が最も強く回復し、再生する時間です。長期間の睡眠不足は、肌をくすませ、しわやくまができやすくする可能性があります。毎晩7〜8時間睡眠をとると、体はコラーゲンの生成を増やし、肌を引き締め、より健康にするのに役立ちます。
十分な水を飲み、健康的な食事をする
肌は栄養状態を直接反映しています。十分な水を飲むことは自然な水分を維持するのに役立ち、緑黄色野菜、果物、健康的な脂肪が豊富な食事は、必要な抗酸化物質を提供します。これらの要素は、フリーラジカルの有害な影響から肌を保護し、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。
専門家は、肌のための「電光石火」の解決策はないと述べています。ただし、上記の3つの習慣を数ヶ月間定期的に維持すると、明確な変化をもたらし、肌をより健康で明るくするのに役立ちます。
