心臓血管疾患患者に良い8つのエクササイズ、自宅で簡単に行う

専門家によると、運動習慣を維持することは、病気の進行を遅らせ、合併症のリスクを減らし、生活の質を改善するのに役立つ可能性があります。ただし、心血管疾患患者は、体の状態に適したスポーツとトレーニング強度を選択する必要があります。

心臓血管をよくサポートするスポーツ

患者は、ウォーキング、スローサイクリング、水泳、穏やかな有酸素運動、またはダンスなどの運動を参考にすることができます。これらは、適切に選択および調整された場合に持久力を向上させることができるスポーツです。頻度と時間は、能力と専門的な指導に応じて徐々に増やす必要があります。

さらに、健康状態が許せば、患者は筋肉の強さを維持するために、週に約2回、対抗運動(小さなウェイトリフティング、ダウンザライン、立ち上がりと座り込みなど)を組み合わせることができます。状態が安定しており、運動方法と呼吸方法の指導を受けている場合は。高齢者は、転倒を防ぐためにバランス運動を追加する必要があります。

安全なトレーニングの原則

心臓血管疾患の患者にとって、核心的な原則は、医師の指示に従って、常に6〜10分間ウォーミングアップとリラックスに費やすことです。軽度と中程度の強度のトレーニングを交互に行い、少なくとも1日30分、少なくとも週に5日間維持する必要があります。特に、60分を超える静坐を最大限に制限する必要があります。

運動中、胸の圧迫感、息切れ、めまいなどの症状が現れた場合は、患者はすぐに立ち止まり、休息し、周囲の人々に知らせて、タイムリーな医療支援を受ける必要があります。

注意:記事の情報は参考としてのみ提供されており、診断や医学的治療に取って代わるものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを受けるには、医師と直接相談する必要があります。