不安は、
食事を抜いたり、長期間断食したりすることは、一般的に精神的な健康に影響を与える可能性があります。
長期間断食すると、体はより多くのコルチゾールを生成し始めます。コルチゾールは体内でストレス反応を生み出します。これは、不安や落胆を引き起こすだけでなく、不安定な気分、イライラ、疲労につながる可能性があります。
低炭素エネルギー
食事を抜くと、脳はエネルギー不足になり、カロリー摂取量が少ないため体がだるくなります。この状態で運動すると、カロリーを燃焼させるのに役立たないだけでなく、脳のパフォーマンスも低下します。
空腹と満腹の誤解の兆候
食事を抜くと、体はレプチンとグレリンホルモンによって制御される自然な空腹感と満腹感の信号を無視します。長期的には、バランスの取れた食事の感覚を失い、健康に害を及ぼし、回復が困難になります。
食事の必要性
食事を抜いたり、空腹の兆候を無視したりすると、低血糖を引き起こしやすく、激しい食欲、特に甘いものやシンプルな炭水化物につながります。この習慣は、減量努力を妨げるだけでなく、肥満や代謝障害のリスクを高めます。特に朝食を抜く場合はそうです。
栄養欠乏症
食事を抜くと、体は多くの必須栄養素を吸収する機会を失います。その後、パンや揚げ物などの精製された炭水化物が豊富な食品をすぐに摂取することは、一時的な満腹感を生み出すだけであり、栄養価が低いため、全粒穀物、果物、豆、牛乳からの健康的な炭水化物を優先する必要があります。
消化不良、不規則
食事を抜くと、吐き気や下痢につながる可能性があり、便秘になる可能性さえあります。
食欲不振のリスクを高める
断食または食事を抜く人は、摂食障害のリスクが高くなります。これは全体的な健康に有害です。
