1. トマトソース
これは素晴らしい風味を作り出す物質ですが、非常に多くの砂糖が含まれています。実際には、長期間ヨーグルトを過剰に摂取すると、血管と骨の健康に影響を与える可能性があります。ヨーグルトに含まれる高糖分は、適度に摂取しないと体重増加に寄与する可能性があります。
2. 風味のある牛乳
缶詰ミルクに添加された人工的な風味は、高糖分を含んでいます。減量中の場合は、無糖、無香料のミルクを選ぶべきです。
この記事では、ダイエットや減量中に切る必要がある隠れた糖分を含む食品をいくつか紹介します。グラフィック:トゥイ・ズオン。
3. タンパク質群
食事に代わる可能性のあるカロリー含有量のタンパク質バーの多くは、1食あたりかなりの量のカロリーを供給し、体重増加を引き起こします。しかし、自宅でタンパク質バーを自分で作れば、この食品に含まれる糖分を適切にコントロールできます。
4. 低糖ヨーグルト
もしあなたが低脂肪ヨーグルトを食べているから低脂肪ダイエットをしていると思っているなら、あなたは間違っています。低脂肪ヨーグルト1カップには45グラム以上の砂糖が含まれており、約1杯の砂糖に相当します。実際には、減量中に摂取するのに適した無糖ヨーグルトを選ぶべきです。
5. フルーツジュース
きっとあなたは、なぜ人々がフルーツジュースを飲む代わりに果物を食べるように言うのか疑問に思っているでしょう。それは、フルーツジュースを飲むとすべての栄養素が取り除かれ、砂糖しかないからです。飲みすぎると、血糖値が上昇し、太りすぎ、肥満、糖尿病のリスクにつながるからです。
6. 風味のある新鮮な牛乳
包装された生乳に添加された人工的な風味は、高糖分を含んでいます。生乳の風味は、この飲み物に含まれるタンパク質、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB12などの多くの栄養成分が含まれているため、すぐに体重が増加します。
砂糖入りの牛乳と比較して、無糖の牛乳はカロリーが少なく、成分内には砂糖が含まれていないため、体が1日のカロリー摂取量を減らし、砂糖を摂取しないようにするのに役立ち、それによって減量が容易になります。
あなたは、あなたは、
