1. オリーブオイル
オリーブオイルには飽和脂肪酸が豊富に含まれており、心臓を健康にするだけでなく、効果的に体重を減らすのにも役立ちます。その理由は、オリーブオイルが満腹感を促進し、不健康な食品を過剰に食べるのを防ぐからです。
2. ココナッツオイル
飽和脂肪は含まれていますが、ココナッツオイルは健康に非常に良く、減量プロセスを促進するのに役立つ平均トリグリセリドが含まれています。純粋なココナッツオイルを使用するようにしてください。なぜなら、それは腹部の脂肪層を効果的に取り除くのに役立つからです。
3. 米カムオイル
食事に含まれるべきもう1種類の食用油は、トウモロコシから抽出された米油です。この油はビタミンEと抗酸化物質が豊富で、体内の代謝を促進し、余分な脂肪を取り除き、効果的に体重を減らすのに役立ちます。
さらに、単一不飽和脂肪酸が豊富で、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。
4. アーモンドオイル
他の油よりもカロリーが高いにもかかわらず、適度に摂取すると、この油は減量に役立ちます。未精製の油は、残りの油は健康に良くないため、使用してください。
アーモンドオイルには、大量の非飽和脂肪酸と少量の飽和脂肪酸が含まれており、体の脂肪を減らし、減量プロセスを促進するのに役立ちます。
5. キャベツオイル
健康に非常に良いもう1つのオイルはキャベツオイルです。飽和脂肪の含有量が低く、その優れた特性は心血管の健康を改善し、減量を促進するのに役立ちます。キャベツオイルを1日4週間摂取すると、腹部の脂肪を約1.6%減らすのに役立ちます。
