1. あなたはいつも空腹を感じるかもしれません。
これは断続的な断食の最も一般的な副作用です。食事時間を制限することで、摂取カロリーを減らしています。したがって、いつでも空腹を感じる可能性があります。ただし、一部の人は食欲を失う可能性があります。
2. 中断食は食欲をそそります。
摂取量を制限し、1日の特定の時間に断食すると、食べ物について考えるようになり、食欲につながります。これは、体が断食期間中の適応を調整しようとするためです。言うまでもなく、断食はカロリー摂取量を減らすことを意味し、ストレスホルモン、空腹ホルモン、イライラホルモンの増加につながります。
3. あなたは睡眠障害もあるかもしれません
多くの研究では、中断食はより良い睡眠を助ける可能性があるが、長期的にはREM睡眠(記憶、気分、学習能力の改善を助ける)に影響を与え、睡眠の質も低下させる可能性がある。
4. あなたは頻繁に頭痛を起こす可能性があります
顔面蒼白、めまい、頭痛は、さまざまな理由で起こる可能性があります。断食はその原因の1つです。断食中は吐き気を催す可能性があり、断食期間に応じて頭痛も起こる可能性があります。
5. 断続的な食事制限は便秘を引き起こす可能性があります
あなたの体は食物を消化するために酸を生成しますが、適切に食べないと便秘につながり、排尿量の減少、排尿時の痛み、膨満感、または灼熱感などの症状に現れます。
6. あなたは抜け毛になる可能性があります
もしあなたが抜け毛の問題を抱えているなら、原因は断食に関連している可能性があります。断食すると、摂取カロリーを制限するため、体は必要な栄養素、特にビタミンBとタンパク質を十分に受け取りません。これらは髪の成長にとって重要な物質です。
