40代の女性が避けるべき5つの軽食

フライドポテトと揚げ物

油分の多い食品は、血中脂肪を増加させやすく、炎症を引き起こし、肌の老化プロセスを加速させます。アメリカのスポーツ栄養専門家であるエイミー・グッドソン博士によると、「揚げ物からのトランス脂肪酸はコラーゲンを破壊し、肌を早くたるませる可能性があります。」

甘いお菓子とミルクチョコレート

高血糖は糖尿病のリスクを高めるだけでなく、グリセミック現象を引き起こし、皮膚のコラーゲンとエラスチンの繊維が硬くなり、皮膚の弾力性を失わせます。

甘い飲み物、

甘い水に含まれる硫酸は骨密度を低下させる可能性がありますが、砂糖と人工甘味料は心血管の健康に悪影響を及ぼします。

加工食品 加工食品

チーズ、焼肉などです。これらの料理には塩分や保存料が多く含まれており、水分を保たれにくく、浮腫を引き起こし、血圧を上昇させます。

包装されたスナック菓子

これは空っぽのカロリー源であり、塩分と悪玉脂肪が多く、特に代謝速度が遅い女性では体重増加を引き起こしやすいです。

専門家は、40代以上の女性は、不健康な軽食を果物、新鮮な果物、または無糖ヨーグルトに置き換える必要があると推奨しています。栄養士のサマンサ・カセティ(米国)は、「賢明な軽食の選択は、中年の女性が体重をコントロールし、心血管を保護し、健康な肌を維持するのに役立つ可能性があります」と強調しています。