牛乳:牛乳はカルシウムを供給する主要な栄養源であり、筋肉や骨の全体的な発達を助けます。毎日牛乳を飲むことは、骨の成長を加速させ、使用者の身長を効果的に改善するのに役立ちます。
カルシウムが豊富な海産物:カルシウムは骨と歯の構造の99%を占めており、この物質の欠乏は体の身長を制限します。特に、成長期の子供は、チーズ、エビ、トウモロコシ、魚などのカルシウムが豊富な海産物から多くの栄養源を補給する必要があります。
卵:卵はタンパク質が豊富な食品であり、非常に多くの栄養素を合成する能力があります。卵をたくさん食べることは、身長を伸ばす過程で非常に役立ちます。
穀物:穀物には食物繊維、ビタミン、鉄、マグネシウム、セレンが含まれており、カロリーが豊富なため、子供の身長の発達に非常に重要です。
野菜と新鮮な果物:身長を伸ばすためには、野菜と新鮮な果物は不可欠な食品です。野菜と果物には、食物繊維、ビタミン、カリウム、葉酸が含まれています。特に、ビタミンAは骨と組織の発達に役立ちます。ビタミンAを豊富に供給する食品は、ニンジン、キャベツ、緑黄色野菜、レモン、チーズ、マグロなどです。ビタミンCが豊富な食品は、子供の成長をサポートします。
