抵抗バンド
レジスタンスバンドは、自宅で体幹の強さを高め、腹部の脂肪を燃やすためのシンプルかつ効果的なソリューションです。多くの場合、さまざまな抵抗レベルを備えたゴムチューブまたはフラットバンドの形で提供され、さまざまなエクササイズを実行するためのハンドルが組み込まれています。レジスタンスバンドを使用すると、可動性、体幹の強さ、バランスの向上に役立ち、特にジムに行くことができない場合に適しています。
ヨガマット
エクササイズマットは、プランク、ブリッジ、ヨガの動きなどのフロアエクササイズに必要なクッション性を提供します。また、マットは運動をより安全かつ快適にし、コンパクトで丸めて自宅で保管するのが簡単です。
アンクルウェイト
アンクルウェイトは、ジャンピングジャックやレッグリフトなどの基本的な動作の抵抗を増やすのに役立ち、それによって脚関節の全体的な強度と可動性が向上します。足首に少量のウェイトを追加すると、特に下半身の自重トレーニングがより効果的になります。
リストダンベル
リストウェイトは心拍数を高め、上腕二頭筋と全体的な持久力を強化します。腕のエクササイズの場合、または自宅でのトレーニングの難易度を上げたい場合、これは検討する価値のあるオプションです。
室内サイクリングマシン
屋内サイクリング マシンは、カロリーを消費し、脚と腹筋を鍛え、持久力を向上させるのに役立つデバイスです。サイクリング マシンのおかげで、天候に左右されず、ジムに行かなくても、定期的な有酸素運動スケジュールを維持できます。
