ケーキを選ぶ際の「3分の1」
お正月ケーキを購入するときは、低脂肪、低糖、低カロリーのタイプを優先してください。この情報は通常、製品ラベルに記載されているか、店舗に直接尋ねることができます。
穀物粥を食べる
全粒穀物は、タンパク質、ビタミン、ミネラル(カルシウム、鉄、亜鉛など)、食物繊維が豊富です。お正月餅を食べ終わったら、穀物粥を食べるべきです。これは消化を助け、脂肪と余分なカロリーの吸収を減らし、体重増加を抑えるのに役立ちます。
果物と一緒に食べる
トウモロコシはもともと甘くて食べやすいです。バナナ、オレンジ、キウイ、アーモンドなどの酸っぱい果物と組み合わせると、食欲を抑えるのに役立ち、消化を助けます。
逆に、ショウガ、レモン、チーズなどの砂糖の多い果物と一緒に食べないでください。砂糖の過剰摂取を引き起こしやすく、健康に悪影響を与える可能性があります。
お茶と一緒に飲む
お茶はサンドイッチの完璧なペアです。緑茶、紅茶は糖代謝を促進するのに役立ちます。オリーブ茶はポリフェノールが豊富で、脂肪を吸収および排出し、カロリーの蓄積を制限します。
焼き物と運動をやめましょう
ハロウィンケーキのカロリーはご飯1杯に相当します。さらには多いです。バランスを取るために、メインの食事で高カロリーの料理を減らす必要があります。ケーキを食べた後、30〜60分間ウォーキングしてエネルギーを消費し、カロリーを燃焼させます。
