1.ビタミンC 。
ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの害から肌を保護するのに役立ち、同時にコラーゲンの生成を刺激します。Healthlineによると、オレンジジュース、レモン、チーズなどの果物からビタミンCを補給すると、肌が引き締まり、若々しくなります。
2.ビタミンE 。
ビタミンEは、しわの予防、皮膚の乾燥の軽減、弾力性の向上をサポートします。果物、植物油、緑黄色野菜は、豊富なビタミンEの供給源です。
3.ビタミンA 。
ビタミンA(レチノール)は、皮膚細胞を再生し、ニキビを軽減し、肌の色を均一にする能力により、化粧品業界の「スター」と見なされています。コショウ、レモン、ビナミアは天然ビタミンAが豊富な食品です。
4.ビタミンD 。
骨にとって重要であるだけでなく、ビタミンDは皮膚の保護壁を維持し、炎症や乾燥に対抗するのに役立ちます。日光の下では、サケ、卵、牛乳からビタミンDを補給できます。
5.ビタミンK 。
ビタミンKは、シミ、そばかすを軽減し、肌のシミを薄くするのに役立ちます。緑黄色野菜、キャベツ、キャベツは理想的な補給源です。
注意してください
ビタミン補給は、多様な食事、健康的なライフスタイルを組み合わせることによって行う必要があります。サプリメントを使用する必要がある場合は、過剰摂取を避けるために医師に相談してください。
