緑茶
緑茶にはカテキン、特にEGCGが豊富に含まれており、代謝率を刺激し、脂肪の酸化を促進することができ、食事や運動と組み合わせると体重減少に寄与します。しかし、ハーバード大学の専門家らは、清涼飲料水の代わりに緑茶を飲むのは良い習慣だが、それだけでは体重を大幅に減らすことはできないと注意を促しています。 1 日あたり 2 ～ 3 杯飲むのが妥当な選択です。
烏龍茶（ウーロン茶）
半発酵茶の一種であるウーロン茶には、脂肪燃焼を促進し、脂質代謝を改善するポリフェノールが含まれていることが多くの研究で示されています。いくつかの小規模な臨床試験では、特に食事と組み合わせた場合、数週間の定期的な使用後に体脂肪の減少と体重コントロールのサポートが実証されています。
ハイビスカスティー（レッドアーティチョーク）
ハイビスカスには抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富に含まれており、いくつかの臨床研究では血圧、血中脂質、一部の代謝マーカーに効果があることが示されており、間接的に減量と心臓の健康の目標をサポートします。注: 砂糖なし、または砂糖をほとんど含まずに飲む必要があります。
生姜茶
ショウガには、体を温め、空腹感を軽減し、消化を改善する効果があることが研究されてきました。いくつかのメタ分析では、ショウガが食物摂取を減らし、エネルギー消費をわずかに増加させることで体重管理に役立つ可能性があることが示唆されています。朝、生の生姜を使ってお茶を作ると、目覚めがよくなり、新陳代謝が促進されます。
たんぽぽ茶
タンポポ茶は、穏やかな利尿剤としてよく使用され、一時的に水分保持を減らし、脂肪を減らすのではなく、軽い感覚を誘発するのに役立ちます。腎臓病や心臓病のある人、利尿薬を服用している人は、使用前に医師に相談してください。
専門家によると、上記のお茶は奇跡の薬ではなく、補完的なツールになる可能性があります。効果的に持続可能な減量は、依然として合理的な食事、カロリーの削減、定期的な運動に基づいています。下剤や未知の成分を含む減量茶製品は避けてください。
