ニキビは持続的で、顎と顎の領域に集中しており、多くの女性を疲れさせ、自信を失わせます。多くの場合、根本的な原因は多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)であり、生殖年齢の女性に一般的な内分泌障害です。皮膚科医によると、このタイプのニキビは、外用化粧品だけでは対処できず、スキンケアからライフスタイルの調整まで、包括的なアプローチが必要です。
PCOSによるニキビはどのように形成されますか?
PCOSはホルモンバランスの崩れ、特にアンドロゲンホルモンの増加を引き起こし、皮脂腺をより活発にします。皮膚が脂性になり、毛穴が詰まりやすく炎症を起こし、それによってニキビが形成されます。思春期のニキビとは異なり、PCOSに関連するニキビはしばしば長引き、何度も再発し、処方箋のない製品に反応することが困難です。
カヤリミテッド(インド)の皮膚科医兼医療アドバイザーであるスニタ・ナイク博士は、「PCOSに関連するニキビは内分泌性性質があるため、顔の下、特に顎と顎のラインによく現れます。治療には忍耐力が必要であり、外用薬だけでなく、多くの対策を組み合わせる必要があります」と述べています。
PCOSに関連するニキビをコントロールするのに役立つ5つのヒント
まず、適切な方法で肌をクレンジングする:スニタ・ナイク医師は、穏やかな洗顔料の役割を強調しています。クレンジングは、皮膚を刺激することなく、余分な油分や汚れを取り除くのに役立ちます。カモミールやシナモンなどの鎮静成分を含む製品を選択し、肌のバランスを維持するために1日に2回定期的に洗顔する必要があります。
第二に、内側から体を栄養を与える:ニキビ治療は食事から切り離すことはできません。緑黄色野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、特にオメガ3が豊富な食事は、炎症を軽減し、内分泌バランスをサポートするのに役立ちます。多くの女性は、精製糖と加工食品を制限することでニキビの状態が改善されることに気づきます。
第三に、加工食品にノーと言うこと:ケーキ、白パン、ファストフードなどの血糖指数の高い食品は、血糖値を上昇させ、炎症を促進し、それによってニキビを悪化させます。代わりに、キヌア、サツマイモなどの複合炭水化物で自家製の食事を優先し、さまざまな色の野菜を組み合わせる必要があります。
第四に、運動習慣を維持する:定期的な運動は、インスリン感受性を改善し、ホルモンを安定させ、ニキビを発症させる要因であるストレスを軽減するのに役立ちます。早歩き、ヨガ、またはダンスなどの適度な活動は、1日に約30分行うと、肌と全体的な健康に明確な利益をもたらす可能性があります。
第五に、意識と忍耐力のあるスキンケア:ニキビを潰したり、顔に触れたりしないことは、炎症や傷跡を防ぐための重要な原則です。スキンケアプロセスは最小限に抑え、過度の角質除去を避ける必要があります。サリチル酸やナイアチナミドなどの補助活性物質を使用でき、瞑想、日記の作成、またはリラックス活動を通じてストレスのコントロールに重点を置きます。
専門家によると、PCOSに関連するニキビは「一朝一夕」には消えない。しかし、科学的なスキンケア、適切な栄養、健康的なライフスタイルの組み合わせにより、女性はこの状態を完全にコントロールし、徐々に健康な肌と自信を取り戻すことができる。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
