食事中の塩分を制限する 塩、具体的にはナトリウムは、スープ、パン、スープなどの多くの包装食品に含まれています。ナトリウムの過剰摂取は、血圧を上昇させ、腎機能に影響を与える可能性があります。
タンパク質摂取量をコントロールする
体がタンパク質を代謝するとき、腎臓は生成される廃棄物を処理する必要があります。健康な人はタンパク質が必要ですが、食べ過ぎると腎臓が過負荷になる可能性があります。
複合炭水化物を優先
炭水化物は主要なエネルギー源ですが、すべての種類が優れているわけではありません。単純な炭水化物(パスタ、お菓子、ソフトドリンクなど)は、血糖値の上昇、肥満のリスクの増加、腎臓に悪影響を与える要因である糖尿病を引き起こす可能性があります。全粒穀物、果物、野菜、豆、大豆などの繊維が豊富な複合炭水化物を選びましょう。糖尿病患者は、適切なインスリン投与量を調整するために、炭水化物の量を注意深く監視する必要があります。
飽和脂肪を減らす、代謝脂肪を避ける
飽和脂肪と代謝脂肪を多く含む食品は、心臓病のリスクを高める可能性があり、両臓器間の緊密な関連性により腎臓にも影響を与える可能性があります。
1日の総エネルギーの10%未満の飽和脂肪を制限する必要があります。代わりに、トウモロコシ、バター、オリーブオイル、オリーブオイルを含む不飽和脂肪を優先します。
適度な飲酒(または飲まない)
アルコールは腎臓が濾過しなければならない毒素です。アルコールをたくさん飲むと脱水症状を引き起こし、血液浄化能力に影響を与え、腎臓への血流を減少させ、それによって慢性腎臓病のリスクを高めます。
