温かいレモン水は、長い間、多くの人に朝の「黄金の飲み物」と見なされており、体を浄化し、消化を助けるのに役立ちます。しかし、医療専門家によると、温かいレモンを飲むだけでは良いわけではありません。飲む方法、タイミング、使用者は、健康上の利点とリスクを決定する役割を果たします。
胃を保護するために、適切なタイミングで希釈して飲む
最初で最も重要な方法は、十分な薄さのレモンを混ぜることです。多くの人が、少量の水にレモン汁を絞る習慣があり、酸性度が高くなり、胃粘膜と歯のエナメル質を刺激しやすくなります。
インド、ニューデリーのフォルティス病院の臨床栄養士であるルパリ・ダッタ博士は、「温かいレモン水は薄めるべきです。温かい水250mlにレモンを半分程度しか使用しないでください。飲みすぎると、胸焼けや胃痛を引き起こす可能性があります」と勧告しています。
温かいレモンを飲むのに最適な時期は、朝の軽食後です。特に胃潰瘍または逆流性過酸化症の既往歴のある人は、空腹時に飲むべきではありません。
砂糖を加えないで、飲みすぎないで。
2番目の方法は、砂糖や蜂蜜を大量に追加することを避けることです。砂糖をたくさん与えると、空のエネルギー量が増加し、体重と血糖値をコントロールするという目的に逆効果になる可能性があります。
また、1日に何度も温かいレモンを飲むべきではありません。専門家によると、1日に1杯飲むだけで十分です。飲み続けると、歯のエナメル質が摩耗し、胃の炎症のリスクが高まる可能性があります。
サウスカロライナ州チャールストンの栄養士であるローレン・マナカー博士は、「レモンはビタミンCを供給しますが、体は短期間でそれほど多くを必要としません。レモン水の乱用は利点を高めるどころか副作用を引き起こします」と述べています。
吸入器で飲む場合は、特別な対象に注意してください
ほとんどの人が注意を払わない3番目の方法は、酸が歯に直接接触するのを防ぐために吸入器で飲むことです。飲む後は、浄水でうがいをし、歯のエナメル質が柔らかく、摩耗しやすいため、すぐに歯を磨くのは避けるべきです。
最後に、妊娠中の女性、胃の病気の治療を受けている人、または長期にわたる薬を使用している人は、毎日温かいレモンを飲む習慣を維持する前に医師に相談する必要があります。これらの対象者にとって、利益は常にリスクよりも大きいわけではありません。
温かいレモンは「万能薬」ではありません。適切に使用すれば、これはシンプルで安価で健康に良い飲み物です。しかし、トレンドに従って飲んだり、知識が不足したりすると、利益は密かにリスクに変わりやすいです。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
