朝に温かいレモン水を飲むことは、健康的なライフスタイルを追求する人の「標準的な」習慣と見なされていました。ソーシャルネットワークから減量グループまで、この飲み物は解毒、脂肪燃焼、体の浄化などの宣伝文句でよく関連付けられています。しかし、医学的観点から見ると、温かいレモン水は単なる補助的な飲み物であり、万能薬ではありません。無知に使用すると、この習慣は完全に有害になる可能性があります。
消化器系が敏感な場合は、空腹時に飲まないでください
レモンにはクエン酸が豊富に含まれています。お腹が完全に空いているときに飲むと、この酸は胃粘膜を刺激し、吐き気、吐き気、胸焼けを引き起こし、さらには胃炎や食道逆流を引き起こす可能性があります。
NYU Langone Health(米国)の臨床栄養士であるサマンサ・ヘラー博士は、「温かいレモン水は、朝にすべての人に適していません。消化器系が敏感な人は、空腹時に飲むと明らかな不快感を引き起こす可能性があります」と述べています。
専門家によると、一日の初めに飲み続けたい場合は、酸性度を下げるために、最初に軽い食事をするか、薄めるべきです。急性胃痛のある人は、流行を維持しようとするのではなく、完全に避けるべきです。
適切な割合で混ぜ、乱用を避ける
一般的な間違いは、「酸味が強いほど良い」という考えでレモンを過剰に与えることです。実際、酸が濃すぎると利点が増すどころか、歯のエナメル質の摩耗、喉の痛みを引き起こし、長期間使用すると消化に影響を与えます。
サマンサ・ヘラー博士は、レモンの半分程度だけを250〜300mlの温かい水、適度な温度で使用することを推奨しています。「水が熱すぎるとレモンのビタミンCの量が減少する可能性がありますが、酸性度が高いと刺激が増します」と彼女は分析しました。
レモン水を飲んだ後、歯のエナメル質の損傷を抑えるために、ろ過水でうがいをし、少なくとも20〜30分待ってから歯を磨く必要があります。
温かいレモン水を解毒や減量の方法と見なさないでください
最も長く続く誤解の1つは、温かいレモン水は体を解毒したり、急速な減量を助けたりする可能性があるということです。実際には、その機能を担う水はありません。
「腸と腎臓こそが体の解毒器官です。レモン水はこの生物学的役割に取って代わることはできません」とサマンサ・ヘラー博士は強調しました。温かいレモン水は主に水分補給を助け、消化を軽くし、覚醒感を生み出します。
食事を抜いたり、朝食を抜いたり、体重を減らすためにレモン水だけを飲んだりすると、血糖値低下、疲労、集中力低下、および長期化する代謝障害につながる可能性があります。
温かいレモン水は、科学的なライフスタイルにおける補完的な選択肢と見なされるべきであり、健康のための「万能の鍵」ではありません。正しい飲み方は体をより快適にするのに役立ちます。間違った飲み方は、時には小さくない代償を払うことになります。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
