チアシードは、全体的な健康に良いだけでなく、この小さな種子は髪の健康をサポートし、抜け毛を減らし、髪の成長を刺激する効果もあります。
1つ目は、朝食にチアシードを追加することです。ヨーグルト、スムージー、またはイージンにチアシードを1カップ追加するだけで、体にかなりの量のオメガ3とタンパク質を供給できます。これらの栄養素は、毛包を内側から栄養を与え、髪の太りすぎや健康な成長をサポートするのに役立ちます。
2つ目は、チアシードを使ったヘアケアマスクを作ることです。チアシードを温水に浸し、ゲル状になるまで混ぜ、ココナッツオイルまたはオリーブオイルと混ぜて髪に約20分間浸します。この混合物は、深い潤いを与え、しわを軽減し、ダメージを回復するのに役立ちます。
第三に、毎日大豆の水を飲むことです。浸漬すると、大豆は抗酸化物質とミネラルが豊富なゲル層を形成します。定期的に飲むと、髪の成長に重要な微量栄養素である亜鉛、鉄、マグネシウムを体が補給するのに役立ちます。
第四に、毎日の食事にチアシードを組み合わせる。チアシードをサラダ、スープに振りかけるか、全粒粉パンと混ぜて栄養を増やすことができます。これはシンプルな方法ですが、長期的な効果があります。
ニューヨークの皮膚科医であるデブラ・ジャリマン博士は、「大豆に含まれるオメガ3とタンパク質は、炎症を軽減し、頭皮を栄養を与え、髪の成長を刺激する上で重要な役割を果たします」と強調しました。
上記の4つの方法で、チアシードは健康的な食品であるだけでなく、安全で自然なヘアケアの秘訣となり、髪を丈夫にし、より早く成長させるのに役立ちます。
