しかし、大豆水を飲むタイミングを選ぶことも、消化を助ける効果に直接影響を与えることを誰もが知っているわけではありません。
栄養専門家によると、朝にチアシードを飲むことは最適な選択肢です。胃が空いているとき、チアシードは水を吸い込み、膨張して満腹感を生み出し、同時に腸の蠕動運動を円滑に促進し、便秘を軽減するのに役立ちます。アメリカの栄養専門家であるローレン・マナカー博士は、「朝にチアシードを摂取すると、消化器系が健康になるだけでなく、エネルギーを安定させ、日中の軽食を制限するのにも役立ちます」と述べています。
朝に加えて、別の推奨される時間は、メインの食事の約30分前にチーズジュースを一杯飲むことです。この時点では、食事のコントロールをサポートし、消化不良や腹痛の原因となる食べ過ぎを防ぐことができます。
さらに、多くの人は寝る前に飲むことを選び、腸が食物繊維を一晩ゆっくりと吸収し、その後の朝の消化活動をサポートします。ただし、専門家は、一部の敏感な人に腹痛を引き起こす可能性があるため、夜に大豆を飲みすぎるべきではないとも注意しています。
効果を得るためには、1日に約1〜2杯の大さじ1〜2杯だけ使用し、温水に浸すか、レモン汁、蜂蜜と組み合わせて飲みやすくする必要があります。適切な補給は、消化器系を改善し、代謝を促進し、体重管理をサポートするのに役立ちます。
