現代的なライフスタイルが腎臓結石のリスクを高める
以前は、腎臓結石は中年層によく見られましたが、現在では若者にもますます多く発生しています。米国国立医学図書館に発表された研究によると、腎臓結石の罹患率は過去数十年間で着実に増加しています。主な原因は、不健康な食事、塩分の過剰摂取、水分不足、運動不足のライフスタイルにあります。
ビルラCK病院(インド、グルグラム)の内科副部長であるトゥシャール・タヤル博士によると、腎臓結石は現在、医療施設でよく見られる病気の1つです。彼によると、加工食品、ファストフードをたくさん食べ、水分を少なくする習慣を持つと、腎臓は過負荷状態になります。
「体に十分な水分が供給されないと、尿は濃縮され、カルシウム、シュウ酸、尿酸などのミネラルの濃度が上昇します。これらの物質は結晶化しやすく、腎臓に結石を形成します」とタイアル博士は説明します。
腎臓結石の予防に役立つ3つの簡単な方法
毎日十分な水を飲む:十分な水を飲むことは、腎臓結石を予防するための最も効果的な方法です。水は尿を薄め、結石生成物質の結晶化を制限するのに役立ちます。タイアル博士によると、人は毎日約2.5〜3リットルの水を飲むべきです。重労働や暑い気候の地域に住んでいる場合は、それ以上です。尿の色が透明または薄黄色であることは、体が十分な水分を供給されている兆候です。
塩辛い食事を制限する:塩分を多く摂取すると、尿中に排出されるカルシウムの量が増加し、それによってカルシウム結石の形成のリスクが高まります。専門家は、加工食品、塩漬け食品、ファストフードを制限し、自宅で調理するときに塩分量を減らすことを推奨しています。新鮮で自家調理された食事を優先すると、腎臓がより効果的に機能するのに役立ちます。
バランスの取れた食事を維持する:多くの人が腎臓結石を避けるためにカルシウムを完全に除去する必要があると誤解していますが、実際にはそうではありません。天然食品から十分なカルシウムを補給すると、カルシウムが腸内のシュウ酸塩と結合し、それによって結石のリスクが軽減されます。さらに、腎臓の健康を守るために、赤身の肉の摂取を制限し、砂糖入り飲料を減らし、緑黄色野菜や果物を増やすべきです。
