しかし、栄養専門家によると、誰もがこの水を定期的に飲むべきではありません。なぜなら、場合によっては、ミルク水は利点よりも害を及ぼす可能性があるからです。
糖尿病患者
ミルク水には天然糖が非常に多く含まれており、血糖値を急激に上昇させる可能性があります。ハーバード大学公衆衛生学部の栄養士であるフランク・フー博士は、「ミルク水に含まれる天然糖は、過剰に摂取すると精製糖と同等の危険性があります。糖尿病患者にとって、病気の状態を悪化させる可能性があります」と警告しています。
太りすぎ、肥満の人々
約250mlのミルク1杯には、最大30gの砂糖が含まれており、120カロリーに相当します。定期的に摂取しても、この余分なカロリーが内臓脂肪に蓄積されやすくなります。世界保健機関(WHO)によると、砂糖入り飲料の過剰摂取は、肥満と心血管疾患の主な原因です。
胃と消化器系の問題のある人
ミネラルウォーターは辛味があり、たくさん飲むと、腹痛、膨満感、下痢を引き起こす可能性があります。特に、食事の直後に飲むと、ミネラルウォーターは消化プロセスを遅くし、敏感な消化器系の人に不快感を与える可能性があります。
専門家は、健康な人は時々ミルクを解熱飲料として飲むことができるが、週に1〜2回に制限し、甘いアイスクリームやトッピングを追加することは避けるべきであると勧告しています。バランスの取れた食事、緑黄色野菜、低糖果物、定期的な運動習慣を維持することが、健康を守るための最良の方法です。
