十分な時間と頻度で歯を磨く
米国歯科医師会(ADA)の推奨によると、人は1日に少なくとも2回歯を磨き、歯の表面と歯茎の縁を効果的にきれいにするために、約2分間の歯磨き時間を維持する必要があります。
歯を速く磨きすぎることは、歯に歯垢が残る原因となる一般的な間違いです。2分間費やすと、歯ブラシは掃除が難しい領域によく届くようになります。
歯ブラシの角度を約45度に保ちます。
歯科医は、歯ブラシを歯茎のラインに対して約45度傾けて置き、円を描くように優しくブラッシングすることを推奨しています。このブラッシング方法は、細菌が最も多く蓄積する歯と歯茎の接合部のプラークをきれいにするのに役立ちます。
また、歯の内側や臼歯など、困難な場所に簡単にアクセスできるように、柔らかい毛の歯ブラシと小さな歯先を使用する必要があります。
歯間洗浄の組み合わせ
歯ブラシは歯の隙間に完全に到達するのが困難です。したがって、専門家は、残った食べ物や歯の間に残ったプラークを取り除くために、毎日デンタルフロスを使用することを推奨しています。
専門家によると、デンタルフロスは歯ブラシが触れない領域をきれいにすることができ、虫歯や歯肉炎のリスクを大幅に軽減するのに役立ちます。効果的な口腔ケアは、歯磨き粉だけでなく、技術と毎日の衛生習慣にも依存します。
