自宅での血圧測定はますます一般的になっています。特に心血管疾患のリスクが高い人にとってはそうです。
しかし、誰もが正しい測定方法を知っているわけではなく、結果がずれ、健康状態を誤って評価することにつながる。
専門家によると、間違った座り方や排尿を我慢するだけでも、血圧を大幅に変化させる可能性があります。
病院とSir HN Reliance Foundation研究センター(ミャンマー)の心臓血管外科医であるビペンドラ・バムレ博士は、「血圧測定は簡単そうに見えるが、適切に行わないと結果が歪む可能性がある。膀胱の膨満感や足の絡みなど、小さな要素でも測定値に影響を与える可能性がある」と述べています。
以下は、最も正確な結果を得るために自宅で血圧を正しく測定するのに役立つ10のヒントです。
- 測定前に排尿して、膀胱の膨満感が一時的な高血圧を引き起こすのを防ぐ。
- 開始する約5分間座ってください。
- 背もたれのある椅子を使用し、床に平らに足を置きます。
- 座っているときに足を組まないでください。
- 手は心臓の直線上にあり、テーブルまたは枕に置く必要があります。
- ブレスレット(手袋)は適切なサイズで、裸の手に正しく巻き付ける必要があります。
- リラックスした精神状態を保ち、ストレスや不安を感じないようにしましょう。
- 測定する少なくとも30分前に話したり、コーヒーを飲んだり、喫煙したりすることは避けてください。
- 1分間に2回測定し、平均的な結果を得る。毎日同じ時間に測定する。
- きつすぎる服を着ないでください。特に手の領域です。
バムレ博士はまた、「定期的な血圧モニタリングは、通常は明確な症状がない危険な病気である高血圧の状態を早期に発見するのに役立つだけでなく、患者が食事、運動からストレス管理まで、より健康的なライフスタイルを築くのに役立ちます」と強調しました。
上記の原則を正しく適用すると、より正確な血圧測定結果を受け取ることができ、それによって自分の心血管の健康状態について正しい見解を持ち、ライフスタイルをタイムリーに調整できます。
