高血圧はニンニクを食べることができますか

世界の主要な科学研究機関や医療機関は、ニンニクは安全であるだけでなく、適切に使用すれば高血圧の人にも有益であると断言しています。

世界保健機関によると、ニンニクは血圧を調整する能力のある天然の機能性食品として認められています。ニンニクが粉砕または細かく刻まれたときに生成されるアルティシン化合物は、血管を拡張し、血管壁への圧力を軽減する効果があり、それによって血圧を効果的に下げるのに役立ちます。

研究によると、トウモロコシ抽出量600〜1200mgを1日8〜12週間使用すると、軽度から中程度の高血圧の人々の平均8〜10 mmHgの心拍血圧と5〜6 mmHgの静脈血圧が低下することが示されています。

専門家はまた、薬を使わない治療をサポートする手段として、高血圧患者の食事にニンニクを追加することを推奨していますが、ニンニクは処方薬に取って代わるものではなく、適切な用量で使用する必要があることに注意してください。

ただし、抗凝固薬を使用している人は、ニンニクをたくさん食べる前に医師に相談する必要があります。ニンニクは出血のリスクを高める可能性があるためです。

高血圧の人は、十分に可能であり、適量のニンニクを食べるべきです。ニンニクは、自然な血圧コントロールを助けるだけでなく、健康的な食事とライフスタイルと組み合わせることで、全体的な心血管の健康を改善するのにも役立ちます。