実際、それも普通のことです。人生には、すぐに決断を下したいと思う瞬間があります。侮辱されたり、見捨てられたり、裏切られたり、耐え忍ぶ限界に追いやられたりしたとき。その時、私たちの頭の中には非常に明確な命令が響き渡ります。何かをしなければならない。すぐに。そして、行動は反射として現れます。仕事を辞めたり、別れたり、誰かに別れを告げたり、断固としたメッセージを書いたり、何か新しいことを始めたりする。
それらの決定は常に間違っているわけではありません。しかし、非常に明確な共通点があります。それらは構築するためではなく、感情から逃れるためです。行動する人々は、長期的な方向性を見るためではなく、短期的な不快感から迅速に逃れたいからです。彼らがその時探しているのは解決策ではなく、安心感です。
これは人間の非常に自然なメカニズムです。感情が高まると、特に怒り、屈辱、または無力感などの強い感情が高まり、理性の領域はしばしば機能を低下させます。私たちは長期的な評価能力を失い、すべての選択肢が現在の視野で収縮します。それが、落ち着きを取り戻すと、古い行動を別の目で見る理由です。「もう少し待っていたらよかったのに」。
反応の遅延は本に完全に書かれています。4秒ルールはアドバイスを提供します。行動したり、重要な決定を下す前に、4秒間深くゆっくりと呼吸してください。書籍「4秒ルール」の著者であるピーター・ブレイグマンは、4秒間規則正しく深く呼吸する必要があると述べています。その後、行動することができます。
なぜこれが重要なのか?それは自己制御の芸術です。深呼吸は、あなたが性急な決定を下すことを避け、すべての行動の結果を評価する時間をもたらします。
人々は、十分に迅速に反応しなかったことを後悔していません。人々は、明確でない状況であまりにも迅速に行動したことを後悔しています。最も深い後悔は、「すべきだった」ことではなく、「待つべきだった」ことです。
自己啓発は、すべての感情をコントロールする方法を学ぶのではなく、重要な瞬間に感情に代わって決定を下させないことを学ぶことです。大人は他の人よりも多くの感情を抱いています。彼らはただよく知っています。自分が最も強いと感じる時が、決定するのに最適な時ではないことがよくあります。
カーブを横断する電車と同じように、バランスを崩している場合は、ハンドルをしっかりと握り、列車が険しい区間を通過するのを待ってから進むのが最善です。仕事、結婚、財政、キャリアなど、人生の大きな決断も、より平坦な道、つまり心が一時的な感覚から遠くまで見ることができる十分に確固たる場所で行う必要があります。
そして、それを実現するために、あなたは他の人よりも賢くする必要はありません。あなたはただ...待つことを知る必要があります。ほんの一瞬。または単に4秒です。急いではいけません。爆発する感情を満たすためだけに、今すぐ何かをしなければならない状況に身を置かないでください。
なぜなら、結局のところ、感情は一時的な波に過ぎず、あなたが下す決断はあなたの人生を形作り続け、波が引いた後、非常に長い間結果を残すからです。
4秒の準備はできましたか?
