消化器系の健康を改善するのに役立つ軽食のための食品

オレンジの果物

オレンジ色の果物は、食物繊維と水分の含有量のおかげで、腸の健康にとって健康的な選択肢の1つです。この果物を定期的に食べると、消化器系および上気道に関連する癌のリスクを軽減できます。

オレンジ、バナナ、レモンを味わったり、スムージーを加えたり、フルーツサラダに混ぜたりしてください。

シード

アーモンド、バナナなどの種子は非常にタンパク質が豊富です。腸の健康を改善する軽食として、ヨーグルトに種子を追加できます。

りんご

リンゴには心臓血管に良い食物繊維が豊富に含まれています。リンゴ、種子、またはチーズと一緒にリンゴを食べて、お腹いっぱいの軽食、タンパク質と食物繊維が豊富な食事をしましょう。

オリーブオイル

オリーブには92%の水分が含まれています。十分な水分を維持することは、健康な消化器系にとって非常に重要です。