ヨーグルトスープ
ヨーグルトは、有益な細菌を含む濃縮タンパク質源です。ヨーグルトは、腸内の有益な細菌のバランスをサポートできます。
魚は魚です。
魚、特にハノイ、サメ、サメなどの脂肪魚はオメガ3脂肪酸が豊富です。これらの健康的な脂肪は抗炎症特性を持ち、消化管の炎症を軽減することにより腸内細菌叢に有益である可能性があります。
サケにはビタミンDも含まれています。ビタミンDは、腸内の細菌に影響を与える可能性のある必須栄養素であり、腸内粘膜を炎症や損傷から保護します。
鶏肉、鶏卵
鶏肉はタンパク質の供給源です。この肉には、グルタミンやトリプトファンなどのアミノ酸も含まれており、健康な腸内細菌叢をサポートする効果があります。
鶏肉には、ブチラートの生成、腸の健康改善に役立つビタミンBも含まれています。
Dau (Dau)
リンゴは良質な食物繊維の供給源であり、消化プロセスを促進し、消化管内の有益な細菌を増やすのに役立つ重要な栄養素です。
豆はまた、腸内の細菌を強く成長させる栄養素であるプレバイオティクスを提供する源でもあります。豆をたくさん食べることは、消化管内の有益な細菌の成長を改善するのに役立ちます。
