腸の健康をサポートする食物繊維が豊富な食品

イーストマグネシウム

生姜は食物繊維の供給源であり、消化プロセスを促進するのに役立ちます。朝に生姜を始めるか、生姜をスムージーや焼き物に追加して、体に食物繊維を補給してください。

レンズ豆

レンズ豆には、抗starchと呼ばれる繊維の種類が含まれています。この耐性澱粉は有益な腸細菌を栄養を与え、繊維を分解し、短い鎖脂肪酸を生成するのに役立ちます。これらの脂肪酸は、消化に役立ち、結腸の健康を維持し、腸の運動性が定期的に動作します。

りんご

梨にはペクチンが多く含まれています。ペクチンは溶解性食物繊維の一種です。梨には多くの水分も含まれており、腸の蠕動運動をより良くするのに役立ちます。

サツマイモ

コショウには、溶解および不溶解の食物繊維の混合物が含まれており、特に腸の蠕動運動を規則的に促進するのに役立ちます。コショウは水分も豊富で、消化を助けます。