卵、卵、
卵には、毛包を構成する主な成分であるタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質が不足すると、髪は弱くなり、抜けやすく、成長が遅れます。さらに、卵はコリンとビタミンA、D、B12が豊富で、頭皮を栄養を与え、細胞の再生プロセスを促進し、毛包を損傷から保護するのに役立ちます。
野菜、ビナ、
ビナミは、髪の健康に最適な緑葉野菜の1つです。豊富な鉄分とマグネシウムを含むビナミは、天然の皮脂の生成を促進し、頭皮を常に十分な水分で保ち、髪を乾燥させないようにするのに役立ちます。それだけでなく、ビナミはビタミンAとCも供給し、毛包の成長を促進し、髪を太く丈夫にします。
太った魚、
ハエ、トウモロコシ、チーズなどの脂肪分の多い魚には、オメガ3とビタミンDが豊富に含まれており、毛包を栄養を与えるだけでなく、髪の成長を促進し、抜け毛を軽減するのにも役立ちます。
甘い果実、
dau tay、 viet quat、 mam xoi、 hay nho denなどの鮮やかな果物には、豊富なビタミンCが含まれています。この栄養素は、コラーゲンの生成に重要な役割を果たし、毛包を保護し、弾力性を高め、抜け毛を減らすのに役立ちます。
チアシード
チーズはオメガ3脂肪酸が豊富で、毛包を栄養を与え、髪を常に滑らかで健康に保ちます。さらに、チーズに含まれるビタミンE、亜鉛、セレンは、酸化防止効果があり、環境の影響によるダメージから髪を保護します。
芝生、トマト、
オリーブオイルはタンパク質と抗酸化物質が豊富で、毛包を損傷から保護し、抜け毛をコントロールし、くすみを軽減し、弱い、抜け毛のある毛の回復をサポートします。
ギリシャヨーグルト、
ギリシャヨーグルトには、高タンパク質、ビタミンB群、亜鉛が豊富に含まれており、頭皮を栄養を与え、毛包の健康を増進し、髪の成長を早め、より丈夫にするのに役立ちます。さらに、ギリシャヨーグルトの補給は、頭皮の水分を維持し、かゆみや乾燥を軽減し、自然な滑らかな髪をもたらすのに役立ちます。
