終わりのない思考の輪
最近の多くの若者は、恋愛において考えすぎ、いわゆる過剰思考の状態に陥ったことがあることを認めています。
ミン・ハンさん(22歳、学生)にとって、恋人からの返信が遅いメッセージはすべて疑わしい兆候になります。
「彼がすぐに返信せずにメッセージを読んだだけで、私は愛が終わった、他の人がいる、または私に何かを隠しているなどの一連のシナリオを想像しました」とミン・ハンさんは共有しました。
同様に、トゥアン・カンさん(24歳、会社員)も、考えすぎただけで人間関係を緊張させたことがあります。
「ガールフレンドは忙しいと言うだけですが、私は彼女が避けていると思っています。私は絶えず質問し、確認し、最終的に彼女にプレッシャーを感じさせます」とカンは言いました。
二人の共通点は、どちらも感情が検証されていない推測に導かれることです。繰り返しの否定的な考えは、彼らの冷静さを失わせるだけでなく、関係を重くします。愛を楽しむ代わりに、彼らは疑念と不安の渦に巻き込まれます。
過剰思考は感情的な不安から生じる
実際、恋愛における過剰思考は、感情的な不安、見捨てられることへの恐れ、または過去の否定的な経験から生じることがよくあります。
考えをコントロールできなくなると、人は問題を誇張しやすく、相手の行動を誤解しやすく、意図せずに関係を緊張の淵に追い込みます。
心理学専門家のグエン・マイン・クオン氏(NHCベトナム人間発達心理学センター)によると、恋愛における過剰思考をコントロールすることは不可能ではありませんが、各個人の積極性が必要です。
「恋愛における重要な原則は、反応における冷静さです。問題が発生した場合、感情的にすぐに反応するのではなく、誰もが状況を観察し、認識する必要があります。一時停止することは、否定的な考えを減らし、衝動的な行動を避けるのに役立ちます」と専門家のグエン・マイン・クオン氏は語りました。
それに加えて、情報の正確性を積極的に理解する必要があります。
専門家のマイン・クオン氏は、「相手が不明確な情報を提示した場合、率直かつ穏やかに聞き返すことは、誤解を減らすのに役立ちます。推測は二人の間の距離を大きくするだけですが、明確なコミュニケーションは信頼を築くための鍵となります」と述べています。
さらに、感情的なデリケートな問題については、専門家は直接会って話し合うことを優先することを推奨しています。
「直接的なコミュニケーションは、言葉の意味を理解するのに役立つだけでなく、相手の態度、感情、エネルギーを感じることができます。これにより、誤解を減らし、否定的な考えをより良くコントロールできます」と専門家のマイン・クオン氏は付け加えました。
「さらに重要なことは、誰もが内側から安全を築く方法を学ぶ必要があるということです。自分の価値に自信を持ち、人間関係を信頼すれば、人は不要な思考の渦に巻き込まれることは少なくなるでしょう」と専門家のマイン・クオン氏は強調しました。
