グエン・ティ・トゥエット・ミン博士(社会学専門家、ジャーナリズム・コミュニケーション研究所講師、ジャーナリズム・宣伝学院)によると、自分が心理的に操られていることに気づいたときに最も重要なことは、真実に向き合い、積極的に支援を求めることです。
操られていることを認める
最初で最も重要なステップは、自分が有害な関係にあることを受け入れることです。これは、かつて相手に信頼と感情を抱いていたために苦痛を伴うかもしれませんが、これは操作から抜け出すプロセスを開始するための前提条件です。
信頼できる人と共有する
精神的なサポートと客観的な視点を得るために、被害者が経験していることを親友や家族と大胆に共有してください。
操縦行為を記録する
自分自身/被害者の出来事、時間、感情を具体的に記録する方法を練習してください。これは認識を強化するのに役立ち、外部からの助けが必要な場合は証拠を提供することができます。
心理的操作について学ぶ
操る人の兆候や手口、そして自分自身を守る方法を理解するために、本、資料、または信頼できる情報源を積極的に読んでください。
自分の安全を優先する
安全が脅かされていると感じたら、すぐに親戚、友人、または当局に助けを求めてください。
