母親としての道のりは確かに愛情に満ちていますが、多くの母親が戸惑いやプレッシャーを感じさせる困難や試練も少なくありません。一般的な困難を認識し、対処する方法を知ることは、母親が愛する子供を世話し育てる道をより確固たるものにするのに役立ちます。以下は、母親としての道のりでよくある9つの課題と、それを克服するのに役立つ有益なアドバイスです、Marriageによると。
慢性的な睡眠不足
新生児は夜間に何度も目が覚めることが多く、母親が十分で深い睡眠をとるのが困難になります。長期的な睡眠不足は、あなたを疲れさせるだけでなく、精神的な健康にも影響を与えます。
克服方法:赤ちゃんが眠るすべての時間を利用して休息し、夫や親戚に助けを求めることを躊躇しないでください。さらに、小児睡眠コンサルタントは、赤ちゃんのために科学的な睡眠習慣を構築し、家族全員がよりよく眠るのを助けることができます。
産後感情管理
出産後、ホルモンの変化と幼い子供の世話のプレッシャーが組み合わさって、母親は悲しみ、不安、またはイライラしやすくなります。これは非常に正常なことですが、適切な注意を払わないと、産後うつ病につながる可能性があります。
乗り越える方法:感情を友人や心理専門家と共有することを躊躇しないでください。同時に、休息、十分な食事、または軽い運動など、小さなことでも自分自身をケアする時間を取ってください。
授乳の困難さ
多くの母親は、赤ちゃんが正しく授乳できない、乳首の痛みがある、または母乳が少ないなど、授乳に苦労しています。これは母親を緊張させ、不安にさせる可能性があります。
乗り越える方法:適切な技術と適切な解決策を指導するために、授乳の専門家に相談してください。母乳であろうと粉ミルクであろうと、赤ちゃんが十分に世話をされ、健康であることが重要です。
母親としての役割とその他の責任のバランス
子供の世話と家事、社会活動の両立は、母親を過負荷とプレッシャーに感じさせる可能性があります。
克服する方法:計画を立て、仕事の優先順位をつけ、適切な時間を確保し、親戚に助けを求めることを躊躇しないでください。すべてが完璧ではないことを受け入れ、自分自身のために時間を割くことも非常に重要です。
出産後の回復期間
産後の母親の体は回復し、健康を取り戻すために時間がかかります。急いで多くのことをすることは、健康に悪影響を与える可能性があります。
乗り越える方法:十分な栄養を摂取し、たくさんの水を飲み、医師の指示に従って軽い運動をすることで体をケアしてください。休息と回復のための時間を与えてください。
孤独感、孤立感
家で子供の世話をすることが多すぎるため、母親は孤独を感じやすく、社会的なつながりが不足しています。
乗り越える方法:母親と子供のサポートグループ、育児クラスに参加するか、他の母親とつながり、経験を共有し、精神的なサポートを受ける。
望ましくないアドバイスに対処する
新しい母親になるときは、親戚や友人から多くのアドバイスを受けるでしょう。必ずしもあなたに適しているわけではありません。
乗り越える方法:直感を信じ、自分と子供に合った方法を選択してください。
自己と社会への期待を管理する
多くの母親は、社会や自分自身からの完璧な母親になることへの非現実的な期待のためにプレッシャーを感じています。
乗り越える方法:困難を普通のことだと受け入れ、自分の旅に集中し、子供のそばでそれぞれの瞬間を楽しむ。
夫婦関係を維持する
幼い子供の世話は、夫婦がお互いのために時間を割く時間が少なくなり、感情に影響を与える可能性があります。
乗り越える方法:毎日数分であっても、会話をしたり、分かち合ったりする時間を取ってください。お互いをサポートし、理解することで、この移行期に関係がより強固になるでしょう。
