男性も生殖器の健康に関心を持つ必要があります
受胎について言及すると、多くのカップルは女性だけを考えることが多い。しかし、実際には、男性は生殖能力の半分を決定する。最近の研究によると、世界の精子数は大幅に減少しており、主な原因はライフスタイル、汚染、ストレス、現代的な仕事のプレッシャーである。
Yellow Fertilityの産婦人科セラピストであるイシャ・ナナンド博士によると、「食事、睡眠、移動、リラックスなどの日々の小さな習慣は、精子の健康に大きな影響を与えます。これらの習慣のほとんどは変えることができます。」
避けるべき7つの習慣
長期的なストレス:慢性的なストレスはコルチゾールを増加させ、テストステロンを低下させ、精子生成プロセスに影響を与えます。瞑想、深呼吸、屋外散歩はホルモンバランスを整えるのに役立ちます。
不適切な食事:オリーブ、リンゴ、緑黄色野菜などの抗酸化物質が豊富な食品は、精子の数と質を改善するのに役立ちます。逆に、加工食品、砂糖と有害な脂肪が多い食品は有害です。
温度と過度の運動:精子は高温に敏感です。太ももの上にラップトップを長時間座ったり、ズボンをきつく履いたり、過度に運動したりすると、生殖能力が低下します。
刺激物の使用:タバコ、アルコール、麻薬は、精子の形と移動能力に影響を与えます。時々使用しても、生殖ストレスの蓄積を引き起こします。
静脈瘤、精巣瘤、糖尿病、肥満、慢性感染症、または生殖を妨げる静脈瘤などの病状を無視してください。早期発見は、受胎の機会を改善するのに役立ちます。
有害な化学物質と環境への曝露:農薬、重金属、BPAプラスチック、汚染、および精子の品質に影響を与える工業用化学物質。有機、低毒な製品を使用することはリスクを軽減するのに役立ちます。
早期精液検査:これはもはや最後の選択肢ではありません。検査は生殖の健康を評価し、問題を早期に発見するのに役立ちます。
十分な睡眠、規則正しい食事、ストレスのコントロール、毒素の軽減、タイムリーな医療ケアは、精子の健康の基盤です。ナダル博士は、「妊娠計画を立てる際には、喫煙とアルコールの制限が特に重要です。良好な生殖機能は、男性の長期的な健康も意味します」と強調しました。
