5月末のピーク時のような猛暑ではありませんが、ハノイの天気はここ数日、高い気温と蒸し暑さを維持しており、多くの高齢者が健康を守るために生活習慣を調整しなければなりません。
その中で、運動時間を積極的に遅らせたり、暑い時間帯を避けたりすることが、脳卒中や心血管イベントのリスクを軽減するために多くの人に選ばれています。
トンニャット公園で、ファム・ホン・フー氏(ハノイ市バクマイ区)は、現在の天候は高齢者、特に基礎疾患のある人々にとって非常に厳しいと述べました。
「普段は午後3時30分から4時頃にトレーニングに行きますが、暑い日は午後4時30分から5時頃、つまり暑さをしのぐために1〜1.5時間後退します」とフーさんは語りました。
フー氏によると、自身は約10年前から高血圧と前庭疾患を患っており、天候の変化に敏感であることがよくあります。気温が上昇する日には、長時間屋外にいると、普段よりも疲れやすく、めまいがしやすくなります。
「ある日、私はめまいがして、より疲れました。そのため、外に出て運動する勇気を出すには、涼しい時間帯を選ばなければなりませんでした」と彼は言いました。
フー氏だけでなく、他の多くの高齢者も、蒸し暑い天候の日には積極的に運動スケジュールを変更しています。グエン・マイン・クオン氏(ハノイ市ハイバーチュン区)は、自身の血圧が不安定であるため、日差しの強い時間帯の運動を避けることに特に注意していると述べました。
「午前10時から午後4時の時間帯は通常最も暑いので、本当に必要でない場合は外出を控えるべきです。同時に、汗をよく吸収する服を着て、十分な水を飲み、晴れた日に外から帰ってきたばかりのときは、温度の急激な変化を避けるように注意しています」とクオン氏は述べています。
108軍中央病院心臓血管研究所所長のファム・チュオン・ソン准教授・博士によると、高温は高齢者や高血圧、心血管疾患、糖尿病などの基礎疾患を持つ人々に多くの悪影響を及ぼす可能性があります。
具体的には、暑い天候では、体は汗を通して水分と電解質を失います。この状態は血液をより濃くし、心血管系への負担を高めます。同時に、高温は交感神経系の反応を刺激し、血圧を上昇させ、血管収縮を引き起こします。
「高血圧や動脈硬化などの基礎疾患のある人にとって、これらの要因は脳卒中のリスクを高める可能性があります」とソン医師は警告しています。
脳卒中に加えて、暑い気候は心不全の状態を悪化させたり、脱水症状のために糖尿病患者の血糖値を上昇させたりする可能性があります。
健康リスクを軽減するために、医師は人々、特に高齢者に、長時間の猛暑での運動を避けるように勧めています。さらに、十分な水を飲み、緑黄色野菜を補給し、空調環境と屋外の間で体温が急激に変化するのを避ける必要があります。
口の歪み、発話困難、手足の麻痺、または突然の胸痛などの兆候は、緊急事態と見なされる必要があります。患者は、タイムリーな介入のためにすぐに医療機関に行く必要があります。
