水を飲むことで一日を始めることは多くの人が行っています。しかし、より健康で栄養価の高い選択肢を探している場合は、キャベツ、砂糖、リンゴのスムージーが素晴らしい提案です。これは簡単でおいしい飲み物であり、特に体重と全体的な健康に関心のある人に適しています。
「キャベツ、砂糖、リンゴは、抗酸化物質と食物繊維が豊富な2種類の食品であり、消化を助け、体力を高め、体重を効果的にコントロールするのに役立ちます」と、国際スポーツ栄養協会(ISSN、米国)の栄養専門家、ケリー・ジョーンズ氏は述べています。
キャベツ、砂糖、リンゴのスムージーの作り方
準備する必要がある材料:
3枚の砂糖のキャベツ(皮をむき、細かく切る)
2個のリンゴ(皮をむき、細かく切る)
コップ1杯のレモン汁
5mlの蜂蜜小さじ
いくつかの銀の葉
実行方法:
キャベツ、砂糖、リンゴ、リンゴの葉をアイスパックに入れ、よく混ぜます。
混合物をグラスに注ぎ、レモン汁と蜂蜜を加えてよく混ぜます。
濃い場合は、少量のろ過水を追加できます。
お腹が空いている朝にこのスムージーを飲むと、栄養素を最大限に吸収し、消化器系を効果的に活性化するのに役立ちます。
キャベツ、砂糖、リンゴからの健康上の利点
減量をサポートする:キャベツは100gあたり約44カロリーしか含んでいませんが、ビタミンC、食物繊維、葉酸、ナトリウムが豊富です。これらの成分は、代謝を促進し、エネルギー燃焼プロセスをサポートするのに役立ちます。
持久力を高め、疲労を軽減する:国際スポーツ栄養協会誌に掲載された研究によると、アーモンドジュースは身体パフォーマンスを向上させ、運動後の疲労感を軽減するのに役立つ可能性があります。
消化器系に良い:キャベツ、砂糖、リンゴはどちらも食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を改善し、便秘を軽減し、体から毒素を取り除くプロセスを促進するのに役立ちます。
食欲をコントロールする:梨のカロリーは低いですが、満腹感を長く持続させ、おやつの必要性を減らし、健康的な食事を維持するのに役立ちます。
「キャベツ、砂糖、リンゴのエキスで一日を始めることは賢明な選択です。それは持続可能なエネルギーを供給するのに役立ち、同時に代謝プロセスをサポートし、包括的な体調を改善します」とジョーンズ医師は付け加えました。
毎朝数分間準備するだけで、シンプルでありながら多くの利点をもたらす習慣を構築できます。キャベツ、砂糖、リンゴのスムージーを1ヶ月間飲み続けると、肌、消化器系から毎日のエネルギーレベルまで、前向きな変化を明確に感じることができます。
