優しく起こす、子供を寝かしつけないでください。
冬が来ると、暖かい毛布は突然子供たちの「不可侵の砦」になりつつあります。多くの親は毎朝、子供を起こすのがやっとで、イライラが徐々に増し、子供は疲れて疲れているため、ため息をつきます。実際には、子供を起こす方法は、子供の気分と一日中勉強する集中力に直接影響を与えます。
絶えず促す代わりに、保護者は部屋の明かりをゆっくりと開け、カーテンを引っ張って自然光を取り入れることができます。光は、子供の体が眠気を催すホルモンであるメラトニンの分泌を減らし、より目覚めやすくするのに役立ちます。
慣れ親しんだ音楽、低音、または親の温かい呼びかけも、怒鳴り声よりも効果的です。アメリカのフィラデルフィアの子供病院の子供の睡眠専門家であるジュディ・ミンテル博士は、「子供は穏やかに目覚めると、イライラしにくく、協力的になります。朝の感情は、子供の一日の行動に非常に大きな影響を与えます」と述べています。
子供にさらに5〜10分間、ゆっくりと起きてベッドに座り、手をマッサージし、顔をマッサージして、体が朝の寒さに適応できるようにします。
命令の代わりに朝のモチベーションを作る
温かい朝食、子供が好きな食べ物、子供と朝食を食べる約束、会話も効果的な「餌」です。子供は、厳しい命令ではなく、目の前が心地よいことを知っていると、より早く起きる傾向があります。
親はまた、前夜から服や本を準備する必要があります。これにより、朝は整頓され、ストレスが軽減され、急いで叱責する心理を避けることができます。アメリカのChild Mind Instituteの家庭心理学者であるサラ・ミッチェル博士によると、「朝が落ち着いたら、子供は安心し、協力意欲が高まります」。
一部の家庭では、朝の光をシミュレートした目覚まし時計を採用しており、日差しのない冬に子供たちがより自然に目覚めるのを助けています。大人の場合、親は子供に自主性を与え、子供に自分で目覚まし時計を設定させ、自分の時間に責任を負わせることができます。
最も重要なことは、保護者が子供の就寝時間を見直しることです。寝不足は、朝起きるためのすべての努力を無意味にします。規則正しい睡眠時間、十分な睡眠を維持することは、子供が穏やかに早起きするのを助ける「根本的な鍵」です。
親が態度から習慣まで変化すれば、冬の朝はもはや葛藤ではありません。子供を辛抱強く、温かく目覚めさせることは、家族全員にとって平和な一日を始める方法でもあります。
