あなたは毎日正午まで寝る習慣がありますか?グレンイーグルズ病院（インド）の内科医コンサルタントであるマンジュシャ・アガルワル博士によると、この6か月間にわたる「睡眠」は体の自然な概日リズムを乱し、ホルモン、代謝、覚醒に影響を与える可能性があるという。
たとえ7～9時間の睡眠をとっていても、寝るのが遅くなると時差ぼけの原因となり、日中の集中力が低下し、疲れが溜まる可能性があります。
十分な睡眠は体の回復、ホルモンの調節、滑らかで明るい肌の維持に役立ちます。それどころか、長い昼寝や遅い仕事スケジュールの習慣は、日光への曝露量を減らし、概日リズムを弱め、疲労を増大させ、軽度のうつ病を引き起こし、食事や運動の習慣を変化させ、さらには体重増加やインスリン抵抗性を引き起こします。
一部の研究では、長時間または不規則な睡眠が軽度の炎症や心血管リスクの増加と関連付けられています。
さらに、遅く寝るとビタミンD欠乏症を引き起こし、社会的関係や仕事のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。長時間の昼寝が憂鬱な気分や過度の眠気を伴う場合は、医療専門家に相談する必要があります。
改善するために、マンジュシャ・アガルワル博士は、健康的なライフスタイルを維持すること、適度な減量、有酸素運動と筋力運動、バランスの取れた食事、十分な水を飲むこと、朝の光を浴びること、そして良好な睡眠衛生を実践することを推奨しています。
これらの変化は、概日リズムを調整し、健康を改善し、気分を改善し、学習と仕事の効率を高めるのに役立ちます。
(この記事は参照のみを目的としており、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。健康上の懸念がある場合は、必ず医師に相談してください)。
