スリー・クマール・スリヴァスタフ医師、サルダ・ノイダ病院(インド)の上級コンサルタントおよび総合医によると、多くの人は休息を軽視しがちです。なぜなら、忙しくなればなるほど成功すると考えているからです。しかし、休息時間、特に睡眠を無視することは、あなたを疲れさせるだけでなく、あなたを早く老化させます。
なぜ睡眠不足はあなたを早く老けさせるのですか?
シュレイ・クマール・スリバスタフ医師は、あなたが目を覚ますと、体内の細胞は代謝活動によって損傷を受けます。深い睡眠は、体がこれらの損傷を修復する時です。睡眠不足の場合、体はそれを修正できず、多くの悪い結果につながります。
蓄積されたDNA損傷:DNAは細胞の中で最も重要な部分であり、すべての生命活動を指示します。睡眠中、体は損傷したDNAを修復します。睡眠不足は、このプロセスを中断させ、損傷した細胞を蓄積させ、老化を引き起こし、病気のリスクを高めます。
脳が急速に老化する:睡眠は脳が老廃物や毒素を除去するのに役立ちます。睡眠不足になると、これらの毒素が脳に蓄積し、脳を損傷させ、脳をより早く老化させ、アルツハイマー病などの病気にかかりやすくなります。
ホルモン障害:睡眠は、成長ホルモン(体を健康に保つ)やコルチゾール(ストレスホルモン)などの重要なホルモンのバランスを整えるのに役立ちます。睡眠不足は、若返りホルモンを減少させ、ストレスホルモンを増加させ、体をより早く老化させます。
休息は単なる睡眠ではない
睡眠に加えて、日中の休息時間も非常に必要です。特に、頻繁に運動したり、重労働をしたりする人は、筋肉が軽度の損傷を受け、回復に時間がかかるでしょう。休息は、筋肉の小さな裂傷を修復し、エネルギーを蓄え、炎症やストレスを軽減するのに役立ちます、とOnlymyhealthは述べています。
休息を無視すると、体は常にストレス状態にあり、老化プロセスがより速く進行し、健康状態が悪化します。
注意してください
休息を日常生活の重要な部分と捉えましょう。毎晩十分な睡眠を確保し、活動の間、適切な休息時間を確保してください。同時に、体と精神を常に回復させるために、プレッシャーとストレスを制限してください。
したがって、休息はあなたが体力を取り戻すのに役立つだけでなく、あなたが若々しさと健康を長期間維持するのに役立つ重要な秘訣でもあります。
