カップル関係におけるストレスをコントロールする7つの方法

一緒に休息を再定義しましょう

現代生活では、共有の休息時間を過ごすことは、電話やソーシャルメディアに取って代わられることがよくあります。チャンドニ・タングナイト博士、インドのチャネリング・オブ・ヒーリング・トレーニング・アカデミーの心理療法士兼ライフストラテジストによると、「カップルは、瞑想を実践したり、静かに夕日を眺めたりするなど、感情を調整する方法を一緒に学ぶべきです。」

彼女は、この静かな時間は神経系をリラックスさせ、ストレスを軽減し、二人の自然なつながりを回復するのに役立つと考えています。10分間一緒に座って、あまり話しませんが、お互いの存在を感じれば、長文の会話よりも効果的になる可能性があります。

さらに、毎週「感情を同期するカレンダー」を作ることも非常に重要です。2人は問題解決に集中するのではなく、感情を共有するために約15分を費やすべきです。「それは、あなたが互いに「最近、あなたは何を気にしているのですか?」と尋ね合う時です。それは単純ですが、理解を深めるのに役立ちます」とTugnait博士は述べています。

共通空間を守り、孤独を尊重する

専門家によると、すべての関係には3つの空間があります。あなた、私の、そして私たちの空間です。私たちの空間は、二人が感情を共有する場所であり、仕事や電子機器によって侵害されやすいです。したがって、彼女は「寝室で真剣な会話をしない」や「夕食時に携帯電話を使わない」などの境界線を設定することを推奨しています。

それに加えて、チュンナイト博士は感情衛生の重要性を強調しました。相手の否定的な感情に共に耐える代わりに、誰もが健全な距離を保ち、疲労困憊することなく共感を示す方法を学ぶべきです。

静けさも言葉に劣らず価値があります。「時々、配偶者が必要とするのは、握手やそばにいる安らかな存在だけです。」と彼女は付け加えました。沈黙を尊重し、お互いにプライベートな空間を与えることこそ、感情の持続可能性を育む方法です。

上記のアドバイスは、カップルがストレスを乗り越えるのに役立つだけでなく、健康で永続的な愛を育むのにも役立ちます。誰もが耳を傾け、尊重し、平和でつながれば、関係はストレスの源ではなく自然に癒しの場所になるでしょう。