果物、ハーブ、ヨーグルトは、天然の抗菌メカニズムのおかげで、体の臭いを軽減するのに役立つ可能性があります。
体を清潔に保つことは、香水やボディソープだけに頼るものではありません。毎日の食卓に現れるものは、呼吸から汗の臭いまで違いを生み出す可能性があります。多くの栄養学的証拠は、果物、野菜、ハーブ、抗菌食品を増やすことが体をより快適にするのに役立つことを示しています。一方、肉や加工食品を制限すると、不快な臭いが軽減されます。
毎日気分を良くする5種類の食品
トウ、呼吸のための自然なブラシ
Providence St. Jude Medical Center(米国)の栄養専門家であるメーガン・ウォー氏によると、リンゴは抗酸化物質が豊富で、「洗浄剤」として機能し、直接噛むときに歯垢や細菌を洗浄するのに役立ちます。これは口臭を軽減するのに役立ちます。
南フロリダ大学の栄養専門家であるヘウォン・L・グレイ博士は、リン酸菌を抑制する能力のあるポリフェノール、つまり口臭の主な原因の1つであるポリフェノールを多く含んでいると述べています。
カボチャとカロテノイドが豊富な果物グループ
研究によると、皮膚にカルテノイド濃度が高い人は、果物や野菜をたくさん食べる兆候があり、より快適な汗をかくことがよくあります。グレイ博士は、オレンジ、レモン、エビ、サトウキビはすべてカルテノイドが豊富で、自然な穏やかな香りをもたらすと述べています。
カム、レモン、緑のレモンも酸性で、悪臭を引き起こす細菌を殺すのに役立ち、同時に食物繊維と豊富な水分のおかげで消化を助けます。
純粋なヨーグルト、殺菌効果で臭いを軽減
新鮮なハーブ、香りから殺菌効果まで
バジル、ミント、ローズマリー、パセリには、抗酸化物質と天然の芳香性エッセンシャルオイルが含まれています。ロー氏は、噛むとエッセンシャルオイルが放出され、ミントキャンディーに似たすっきりとした香りを生み出すと述べた。ミントには口臭の原因となる硫黄化合物を減らすポリフェノールも含まれています。いくつかの研究では、生のミントの葉を噛んだり、ペパーミントのエッセンシャルオイルを使用したりすると、臭いの原因となる細菌を減らすことができることが示されています。
種子、肌を栄養、汗を減らす
カシューナッツ、亜麻仁、カボチャの種、クルミには、亜鉛、植物由来のオメガ3、ビタミンEが豊富に含まれています。グレイ博士は、これらの栄養素が皮膚の脂質を安定させ、臭いの原因となる汗の酸化を抑えるのに役立つと説明しています。 Wroe 氏は特にフェンネル シードについて言及しました。種子を噛むと口の中がきれいになり、唾液が分泌され、抗酸化物質のおかげで腸管の消臭に役立ちます。
それにもかかわらず、専門家は、超加工食品、脂っこい肉、強い臭いの香辛料を含む食品を制限することを推奨しています。低繊維食は膨満感、消化不良を引き起こしやすく、体をより「臭い」させる原因となります。Wroeが言うように、「予防は常に良いことですが、適切なタイミングでのいくつかの選択肢は、あなたがすぐに自信を持つのに役立ちます」。
